Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Bumper Plate

Samtang ang kinatibuk-ang publiko mahimo nga adunay usa ka mental nga imahe sa mga deadlifter nga naglabay sa ilang mga barbell sa mga floorboard nga adunay guttural nga dahunog, ang kamatuoran dili kaayo cartoonish.Ang mga weightlifter sa Olympic ug kadtong nagtinguha nga mahimong kanila kinahanglan nga mag-amping pag-ayo sa ilang mga kagamitan ug pasilidad kaysa niana, bisan kung nag-ubos sila og daghang gibug-aton gikan sa gitas-on sa abaga.

Wala’y gusto nga ilisan kanunay ang ilang kagamitan o salog sa gym.Ang mga bumper plate ug uban pang lig-on nga kagamitan makapanalipod sa gym ug sa mga kagamitan niini gikan sa kadaot, bisan kung ang usa ka weightlifter kinahanglan nga makapiyansa gikan sa usa ka pagsulay.

Palihug ipadayon ang pagbasa aron mahibal-an ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa mga bumper plate, gikan sa kung unsa kini hangtod kung giunsa pagpili ang labing kaayo nga plato sa bumper para kanimo.

Unsa ang Bumper Plate?
Ang mga bumper plate kay gibug-aton nga mga plato nga gihimo sa taas nga densidad, malungtaron nga goma.Mohaom kini sa regular nga 2-pulgada (5-cm) nga mga barbell ug kasagaran adunay puthaw nga kinauyokan sa sulod, bisan tuod ang ubang mga bersyon naggamit ug brass.Gitukod sila aron makakuha usa ka battering, nga gihimo kini nga angay alang sa mga nagsugod ug mga pro.

Mabulukon nga gibug-aton nga mga plato sa rack
Maayo kini alang sa Olympic lifting, powerlifting accessories, CrossFit, bisan kinsa nga adunay garahe gym, o kadtong gusto nga mobuhat sa ilang pagbayaw (walay spotter).

Samtang kini kasagaran mas mahal kay sa tanan nga cast iron nga mga plato, kini adunay pipila ka lahi nga mga bentaha kon bahin sa pagpanalipod sa mga salog sa imong balay o gym ug dili kaayo saba.

Ang mga bumper plate labi ka mubu nga lebel sa kasaba kumpara sa cast iron o steel weight plates, nga naghatag pagsalig sa imong sunod nga pagbayaw.Kini nga lig-on nga gibug-aton nga mga plato mahimong ilabay, ilabay, o ihulog sumala sa imong gusto, basta ang imong mga salog makahimo niini.

Unsa ang Katuyoan sa usa ka Bumper Plate?
Ang Olympic weightlifting nakabenepisyo og dako gikan sa bumper plates.Kini kaylap sa mga mahiligon sa CrossFit ug mga tig-alsa sa timbang nga kompetisyon tungod sa ilang dasok nga konstruksyon nga goma.Gisuhop nila ang epekto kung nahulog gikan sa usa ka gitas-on, gipanalipdan ang imong salog, kagamitan, ug, siyempre, ang imong Olympic barbells.

Ang mga atleta nga nag-ehersisyo nga naka-focus sa gahum mas gusto ang mga bumper tungod kay kini luwas nga mahulog pagkahuman sa pag-alsa.

Tawo nga naggunit og itom nga bumper plate
Sa parehas nga paagi, ang mga bumper labi ka magamit alang sa mga nagsugod nga kinahanglan nga makapiyansa gikan sa usa ka pag-alsa ug nahibal-an nga mahimo nila tugutan ang gibug-aton nga bar nga mahulog sa yuta.Makabenepisyo usab ang mga nagsugod gikan sa abilidad sa pagpakunhod sa gibug-aton sa bar nga wala’y pagsakripisyo sa teknik.

Ang mga plato nga puthaw mao ang mas klasiko nga mga plato sa barbell nga makita sa daghang mga gym, ug kini ang hinungdan nga giimbento ni Charles Gaines ang hugpong sa mga pulong nga "Pumping Iron" nga nagtumong sa pagpataas sa timbang.

Gigamit kini alang sa daghang mga klasiko nga kalihokan sa bodybuilding ug powerlifting ug gihimo pinaagi lamang sa pagbubo sa tinunaw nga puthaw ngadto sa usa ka circular molding tool.

Ang mga plato nga puthaw gituyo alang sa mga lifter nga dili ihulog ang ilang mga barbells gikan sa taas nga gitas-on.Ang paghulog sa puthaw nga mga palid hilabihan ka saba ug makabuak sa mga palid, barbell, o salog.Ingon usa ka sangputanan, daghang mga komersyal nga gym ang nagpili sa mga bumper plate kaysa metal.

Samtang ang duha ka mga plato adunay mga bentaha ug mga disbentaha, kini sa kasagaran mas maayo nga adunay access sa duha alang sa lain-laing mga ehersisyo.Bisan pa, kung nangita ka usa o ang lain alang sa imong gym sa balay o komersyal nga paggamit, ang mga bumper plate kanunay nga labing maayo nga kapilian tungod sa ilang taas nga kinabuhi, kaluwasan, ug pagkapraktikal.

Usa ka Mubo nga Kasaysayan sa Bumper Plate
Sumala kang Harvey Newton, ang 1984 Olympics USA weightlifting coach, ang mga tiggama nagsugod sa pagpaila sa rubber bumper plates niadtong 1960s.Sa wala madugay, ang usa ka sagol nga puthaw ug giputos nga goma nga mga bumper plate nagsugod sa pagpakita sa internasyonal nga mga kompetisyon sa weightlifting.

Adunay pipila nga mga komplikasyon sa pagpangita sa husto nga disenyo, tungod kay ang pipila ka mga bumper plate nagbulag sa panahon sa mga kompetisyon.Ang rubber coating nakatabang sa pag-ila sa gibug-aton sa mga plato, nga mitultol ngadto sa usa ka color-coding system nga anaa karon.

Sa diha nga ang CrossFit gitukod sa 2000, ang bumper plate mao ang plato sa pagpili alang sa usa ka maayong rason.Ang bumper plate naghatag og dugang nga pagsalig ug seguridad sa mga elevator sama sa clean and jerk, snatch, overhead squat, ug uban pa kung ang regular nga puthaw nga plato dili igo.Ang balik-balik nga paglabay sa puthaw nga mga palid sa salog makadaot sa mga palid, ang barbell nga nagsuporta niini, ug lagmit ang salog sa ilawom.

Unsa ang Kalainan Tali sa Bumper Plate ug Competition Plate?
Ang IWF (International Weightlifting Federation) mao ang regulated body alang sa weightlifting competitions.Ang tanan nga kagamitan kinahanglan nga magsunod sa unibersal ug gitakda nang daan nga mga kinahanglanon kung nagpahigayon usa ka gitugotan, kompetisyon nga kalihokan sa pag-angkat sa timbang.Kadto nga mga pamatasan maayo alang sa kompetisyon, apan wala kini gipasabut bisan unsa alang sa imong gym.

Kana nagpakita nga ang mga plato sa pagbansay mahimong maayo alang sa 99 porsyento kanato.Sila lig-on, ug kadaghanan sa mga tig-alsa sa kompetisyon nagbansay uban kanila.Girekomenda sa mga eksperto ang pagtipig salapi ug pagpalit sa bersyon sa pagbansay kung nagpalit mga plato sa bumper.

Unsa ang kalainan?Ang mga palid gihimo sumala sa mga kinahanglanon sa IWF.Ang mga diametro, gidak-on sa kwelyo, ug gibug-aton tanan gilakip.Ikaduha, ang IWF kinahanglang mokumpirma sa mga gibug-aton.

Ang mga standard nga plato sa pagbansay nga gihimo sa usa ka inila nga kompanya makatagbo sa kadaghanan sa mga kinahanglanon.Moadto kami sa pipila ka materyal ug uban pang mga pagbag-o, apan ang mga plato sa pagbansay mao ang gusto nimo alang sa imong garahe nga gym.

Unsang Matanga sa Bumper Plate ang Anaa?
Sa pagpamalit og mga bumper plate, mahimo nimong makit-an ang mosunod nga mga plato sa timbang:

Urethane o goma - Giputos nga mga plato nga gibug-aton nga adunay manipis nga tabon nga goma
Steel core - Usa ka puthaw o puthaw nga lingin nga adunay sapaw sa ubang mga materyales.
Hi-temp bumper plates – Dili kaayo mahal ug gihimo gikan sa mga materyales nga ma-recycle
Ang Olympic weightlifting bumper plates gihimo lamang alang sa competitive bumpers.
Technique plates – Ubos nga gibug-aton ug dili gituyo nga ihulog, gigamit alang sa pagtudlo.
Kon Unsaon Paggamit ang Bumper Plate
Ang mga bumper plate maayo alang sa mga ehersisyo lakip na ang snatch, clean and jerk, ug ang dako nga deadlift, apan ang mga lifter mahimo usab nga mogamit niini alang sa mga bench press ug squats.

Batang babaye nga nag-squat nga adunay timbang nga plato
Ang mga palid sa bumper gidisenyo nga mub-an gamay, apan dili daghan.Mao nga dili sila molupad tabok sa gym.Mahimo kining gamiton sama sa bisan unsang plato sa timbang apan mahimong ihulog nga adunay mas ubos nga posibilidad sa kadaot.

Kinsa ang Kinahanglang Maggamit ug Bumper Plate?
Timbang-timbang
Kinahanglan nimo ang mga bumper plate kung ikaw usa ka kaswal o kompetisyon nga weightlifter.Mahimo nimong ihulog kini gikan sa ibabaw, nga mawagtang ang panginahanglan nga ipaubos ang bar sa pagsunod sa mga pag-agaw o pag-ayo pag-ayo.

Powerlifter nga weightlifting
Mga CrossFitter
Makatabang usab kanimo ang mga bumper plate kung magpahigayon ka og pagbansay sa CrossFit sa balay.Ang high-rep deadlifts, cleansers, ug lifters mahimong mohimo og snatches, jerks, thrusters, ug overhead squats nga dili na kinahanglan nga ipaubos ang bar kung hinay ka nga naluya.

Ang mga palid sa bumper manalipod usab sa imong salog kung ang bar mag-slide gikan sa imong pagkupot o kung kinahanglan nimo nga ihulog kini nga kalit sa tunga-tunga sa pagsulay sa pag-alsa.

Ang mga residente sa apartment nag-alsa sa mga Timbang
Ang baga nga goma sa mga palid sa bumper nagsilbi nga makahapak ug makapamenos sa kasaba.Ang mga bumper plate dili lamang manalipod sa imong salog, apan kini usab dili kaayo makabalda kon imong ihulog ang barbell.

Unsaon Pag-atiman sa Imong Bumper Plate
Ang mga bumper plate gihimo aron makasukol sa epekto sa Olympic lifts;tungod niini, makalahutay sila sa labing mahinungdanong silot sa mga setting sa gym sa balay.Bisan pa, ang husto nga pagmentinar sa usa ka bumper plate dili lisud.Ang mga plato sa bumper sayon ​​​​nga limpyohan ug, sa kasagaran, dili makasugakod sa taya.

Aron mapanalipdan ang mga bumper plate, itago kini nga igo nga layo sa kaumog o sobra nga kahayag sa adlaw.Ang mainit nga tubig ug usa ka tualya maayo alang sa paglimpyo sa imong mga bumper plate, samtang ang WD-40 magpugong sa sulod nga singsing gikan sa taya.

Pahiran ang imong mga bumper plate kaduha sa usa ka bulan ug tipigi kini sa hustong paagi para dali nga mamentinar.

Nganong Mahimong Mabuak ang Bumper Plate?
Kadaghanan sa mga gigama nga bumper plate medyo lig-on.Ang kadaghanan sa mga bumper plate gihimo gikan sa recycle o birhen nga goma.Ang duha ka klase kasagarang molungtad ug makasugakod sa balikbalik nga paggamit.Kadaghanan sa mga tiggama sa bumper plate kasagarang gibasol sa mga nabuak ug nadaot nga mga bumper plate, bisan kung kini dili kanunay ang kaso.

Ang padayon nga pagbangga sa mga bumper plate sa gahi nga nawong sa kadugayan hinungdan sa kapakyasan, nga moresulta sa pagkabali sa mga palid.Kasagaran, ang problema mahimong masubay balik sa dili husto nga pagtukod sa plataporma o dili husto nga salog.Ang mga bumper plate sa katapusan mabuak kung dili ipatuman ang igo nga pagkunhod sa kusog ug pagkunhod sa vibration.

Unsaon Pagpili sa Husto nga Bumper Plate Para Kanimo
Kung nangita alang sa mga palid sa bumper, adunay lainlaing mga variable nga gikonsiderar, lakip ang:

Timbang: Ang mga palid sa bumper adunay daghang gibug-aton, busa pagdesisyon kung gusto nimo nga mas bug-at o mas gaan o kung gusto nimo ang kapilian nga buhaton ang duha.
Lapad: Kon mag-alsa ka og bug-at, pangita og mas nipis nga bumper nga mga plato aron tugutan ang dugang nga mga palid sa bar.
Bounce: Ikonsiderar ang pagpalit og mga low-bounce nga bumper plate aron dili maluag ang imong mga plato o barbell collars ug tingali mahulog (gitawag usab nga dead bounce).
Kolor: Kini magamit nga adunay mga bumper plate nga adunay kolor nga code sa gibug-aton kung nagtrabaho kapaggawas sa usa ka grupo o paspas nga paglihok.
Bili: Bisan unsa pa ang badyet, pilia ang mga bumper plate nga lig-on ug kasaligan.Human sa tanan, adunay usa ka kalainan tali sa usa ka barato ug usa ka barato nga gitukod nga pagpili.
Pag-slide: Ang sulud nga puthaw nga singsing sa bumper kinahanglan nga mohaum sa bukton sa bar.Kung ang mga singsing lapad kaayo, ang mga gibug-aton mawala.
Bend: Ang napulo ka libra nga gibug-aton kay ilado kaayo sa pagkaniwang ug delikado.Ang dili maayo nga kalidad sa goma ug sobra nga slimness moliko sa mga plato, nga moresulta sa dili patas nga karga ug dili lig-on nga pagbira gikan sa yuta.
Kalig-on: Ang pag-crack mao ang labing kasagaran nga peligro sa mga bumper.Ang dili maayo nga kalidad nga mga plato mabuak sa sulod nga singsing, hinungdan nga ang bar dili balanse samtang naghigda sa salog.Ang mga palid sa bumper padayon nga gihulog, nahimong mga ulitan sa kasakit.
Bounce: Kinahanglang mo-bounce sila sa saktong paagi, mas sama sa usa ka bunny hop kay sa Jack-in-the-box nga mibuto sa imong nawong.